Consejos Saludables luego de una cirugía bariátrica

Alimentación que funciona después de la cirugía bariátrica

Luego de una cirugía bariátrica, hay algunos consejos saludables que queremos recomendarte y te los contamos a continuación:

Lleva una dieta rica en frutas y verduras


Las verduras, frutas y hortalizas nos aportan diversos beneficios, dado que poseen una gran cantidad de vitaminas, minerales y fibra. Además su alto contenido en agua nos permite mantener una buena hidratación.

Consume verduras y hortalizas en todas las comidas del día, acompañadas de legumbres, huevo, pescado, carne. Y en el caso de las frutas, podemos consumirlas tanto en el desayuno como en la merienda, acompañadas de algún yogur, frutos secos crudos o tostados.

Las frutas de estación son las más recomendables porque se encuentran frescas y coloridas.

Mantenerse hidratado: Beber mucha agua


Especialmente en épocas calurosas, se recomienda beber agua con frecuencia para evitar la deshidratación. Aquellos pacientes operados de cirugía bariátrica, deben prestar especial atención y beber pequeños sorbos de agua a lo largo del día, ya que no está aconsejado que beban con las comidas, ni podrán beber gran cantidad de agua y de forma rápida en una sola toma. Para ello, es recomendable que lleven en el bolso o en una mochila, una pequeña botellita de agua y que la tengan de forma visible en su hogar y en el lugar de trabajo.

En todo caso se debe evitar las bebidas ricas en azúcares o con alcohol así como no es recomendable ingerir bebidas con gas y refrescos carbonatados luego de una cirugía de obesidad.

Consumir alimentos frescos y saludables

¡Hasta el picoteo debe ser saludable! Evitar los caldos muy calientes, las salsas muy grasas o el exceso de fritos, optando en su lugar por verduras frescas, jugos naturales, cremas frías, helados saludables, así como también comidas a la plancha y hervidas.

Practicar deportes todo el año


Es aconsejable realizar actividad física o deportiva al aire libre o en gimnasio en las primeras horas de la mañana o por la tarde-noche, evitando las horas más calurosas del día en el caso de deportes al aire libre.

Hay una multiplicidad de actividades deportivas para realizar en cualquier temporada desde andar en bicicleta, patinar, bailar, nadar, tenis, y tantas otras. 

Y también concurrir a un gimnasio puede ser una gran opción ya que hay entrenadores que nos podrán guiar y dirigir en todo momento.

Tanto individualmente como grupalmente, hacer deporte puede ser muy divertido y saludable!

Descansar y regular las horas de sueño


Desconectar del trabajo y aprovechar la noche para descansar es una muy buena decisión saludable. El buen descanso mantiene nuestras hormonas reguladas y mantiene el peso que hemos perdido. Dormir 8 horas al día nos ayuda a reducir el estrés acumulado durante el día y eso nos permitirá controlar la ansiedad por los alimentos.

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